[...] :-( a co do prezencikow do posilkow, to wiadomo, trzeba troche odpoczac psychcznie i przypomniejc organizmowi, ze istnieja inne posilki oprocz kury i ryzu :-) robisz juz jakies lekkie roztrenowanie? jesli tak to jak dlugo zamierzasz je robic? metabolizm masz pewnie teraz mocno rozkrecony, to i wiecej jedzenia pochlaniasz btw masz jakies plany [...]
wiec juz pewne ze moj start odbedzie sie na MP w Zabrzu. Mysle ze konkretna mase zaczne robic gdzies na przelomie kwiecien/maj. cel do jakiego chce dojsc to granice 90kg,oczywiscie nei zalewajac sie zbytnio. Mysle ze wybiore sie ze znajomym na MP w katowicach,ktore odbeda sie pod koniec marca,nie jako zawodnik ale jako kibic i mentor :) zrobie [...]
[...] treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone - l-glutamin sport plus 500g po treningu aerobowym 50 g Big Zone - 100% pure carbs porcje(okolo 15g)_ Mr.Big - kreagenic booster jak juz wspomnialem u gory zaczalem robic aeroby-3 x w tyg 25-30 min utrzymuje poki co poziom W/B/T
jak to mówi charles glass , łydki trzeba robić taki ciężarem , aby można było powoli wykonać całe powtórzenie w górę i maksymalnie rozciągnąć w dół , nie wolno podrzucać ciężaru ilość powt. minimum 15-20- Jest hardcor sprawdzałem :)
A ja się martwię , ze mi wypadają barki co 5-6 dni , ze coś mało . Widać , ze na redu służy Ci taki plan . Jak Kcl pójdą w górę , cardio ograniczane to plan tre jaki ? Myślałeś już coś ? Wszystko wyjdzie w praniu, zmiany będę wprowadzał powoli, najpierw będzie lekkie zejście z obciążenia, żeby mieć odpowiednią bazę startową, oraz powolne [...]
[...] 5 serii po 8-10 powtórzeń 1. Brzuszki mogę robić codziennie? Np 5 serii po 20 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu na plecach? Nie ma takiej potrzeby, brzuch to mięśnie jak każde inne, również potrzebują czasu na regenerację. Ćwicz go w planie A. 2. Czy wiosłowanie sztangą w treningu na plecy ze względu na bardzo małe doświadczenie będzie [...]
no to prawda. dlugo mi silnej woli nie starczy. ale znam pare takich "talentów" którzy mieli świetne czasy a potem jak juz trzeba bylo robic coraz lepsze to im tego talentu zaczynalo brkowac i zaczynali robic gorsze czasy niz na początku Zmieniony przez - Ra_V w dniu 2008-05-09 07:33:52
a czy pomoze mi to jak bym np tylko nie jadł np chipsow slodkich bulek batonikow pizyy itp ? Trening na silowni robie taki : Poniedzialek mam tylko godzine robie tylko biceps i triceps Sroda Plecy nogi i biceps Piatek Klatka barki i triceps Sa jakies porady jak cwiczyc np klatke zeby wiecej spalac tluszczu niz np budowac miesnie? Sksy wygladaja [...]
[...] właśnie. mam pytanie skoro chcę zrobić FBW to ile mam robić powt w serii? na ostatnim treningu klatki chciałem sprawdzić ile poszło w wyciskaniu. i po 4 seriach WL założyłem 86 i poszło. jutro albo jeszcze dzisiaj muszę zobaczyć ile mogę więcej. jeśli mogę. problem tylko w tym że jak nie dam rady to będę musiał turlać po brzuchu... no ale co tam
[...] 12/12/8/8 ściąganie drążka dolnego do klatki 12/12/8/8 Wiosłowanie sztangielką 12/12/8/8 Martwy ciąg 12/10/8/8 - nie wiem czy podołasz tyle serii, ale ok MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie, ściąganie robiłbym do klatki a nie za kark, wywaliłbym to wiosło na wyciągu dolnym, wiosłowanie hantlą dał jako 3 ćwiczenie. a ja robię zawsze [...]
No właśnie mialem myśl że to keto ale w keto bialko powinno być wysoko dlatego pierwszy raz coś takiego widzę poza rym keto jak najbardziej prowadzi do wypłukania glikogenu dlatego nalezy robic ładowania przykładem jest chociaż słynna dieta stek i jajka Girondy a mięsnie jak najbardziej korzystaja z glikogenu mimo przestawki na tłuszcz bo w [...]
[...] odważe :) . Mam pytanko odnośnie HCG ..trochę się zagłębiłem w temat i na wielu labowskich forach goście piszą że powinno się dawać cały czas ale w małych dawkach . A nie jak ja 2 x 2500. Co 3 dni i 4 tygodnie przerwy . Tylko lepiej robić tak 2 strzały po 500 w każdym tygodniu i ciągle podczas całego cyklu . Jak w końcu przyjmować ? Żeby [...]
Postaraj się dobrać odpowiednią dawkę ia, po miesiącu zbadaj estro, prolke i morfo żeby zobaczyć jak nattokinaza się sprawdza i jak będzie wszystko ok to potem mozesz robić badania dużo rzadziej.
[...] 98- 456 HCT 49.2 norma 40-49.5 Z tego co zaobserwowałem to wtedy co miałem tam mocno wywalony ESTRADIOL do 110 ( jak nigdy nie przyjmowałem aromasinu ) czulem się lepiej .libido ogromne , zero syfa . Po 1 tabsie 2x tyg pojawiły się spore syfy , gorsze libido ,, Teraz znów [...]
[...] tylko na dece, a niektore dobrze się czują na wszystkim.Pytanie, czy koksujesz żeby dobrze się czuć i przy okazji robić dobrą formę czy sylwetka to prioryteti nawet jak będziesz się nienajlepiej czuł to zagryziesz zęby i przetrzymasz? Ja np na dece chodziłem taki przyyebany bez większej energii i chęci do życia Zmieniony przez - [...]
[...] maja /czerwca i odblok lub mostek ( zalezy od zdrowia ) Czy deke zwyczajnie kończe bić i ona gdzieś tam z czasem znika z organizmu czy jednak po odstwieniu musze przyjąć jakieś środki jak to sie ma w przypadku odstawiania testa ?? Jesli nie musze nic dodatkowo robić to z czystej ciekawości jak długo po ostatnim strzale deka może utzrymywać [...]
[...] wychodzi, ale moja intencją było również rozplanowanie tego tak by klatka nie wyszła po barkach czy tricepsie. należałoby więc zrobić tak; klatka, plecy barki, ręce, nogi/mc możesz spokojnie robić po nogach/. jak nie rozplanujesz tego wlaściwie to widzę, że trzeba będzie się tym zająć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-04 21:36:58
Herek. Musisz diete ulozyc. Co do spozywania jak najwicej bilka to zle robisz bo to szybka droga do przebialkowania. Poczytaj o jakis dietach LC. Wszystko co ma ww powinno odpasc z Twojej diety. Nie mozesz tak na chybil trafil diety robic. Wszystko ma byc porzadne :) Pamietaj oszukujesz sam siebie a nie nas.
[...] nowym treningiem, miałem zacząć od środy, ale nie wytrzymał bym i dziś zrobiłem barki, pompa świetna bary ogromne, mogłem zrobić foto Ogólnie to założenia są takie aby robić jak najkrótsze przerwy, max 30 sekund, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś założyłem trochę za duże ciężary, następnym razem je zmniejsze Dresso cóż, miałem podobnie dobrze że [...]
Mumin - sezon 2012
